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大热天多给宝宝吃含钾食物
2022-08-22

一般人夏天都比较爱出汗,孩子爱玩,更是如此。出汗就会流失水分,于是很多人首先想到了要多喝水,及时补充水分。其实,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钠和钾。多喝水之后,缺失的钠和钾可以慢慢调整到平衡状态,但是孩子缺钾往往会出现食欲不振、疲乏无力、心慌、倦怠等症状。

因为钾是人体内不可缺少的元素,主要存在于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。汗液带走了体内过多的钾,就会影响到心脏等器官的正常运动功能。

热天防止孩子缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾的食品,如紫菜、海带等海藻类食品,还有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高,其次是蚕豆、毛豆等;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、青蒜、大葱、莴苣等;水果中以香蕉、西瓜、橘子含钾量较高。而水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量。也可以适当给孩子喝点淡盐水,补充钠盐。

此外,夏季孩子出汗多,导致消化液也随之减少,以致影响胃口。出汗多还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,容易造成体内维生素含量不足,因此夏天还要多给孩子吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物,以增强食欲。

需要提醒的是,一般情况下不用刻意给孩子补钾,除非钾缺乏很严重。比如孩子呕吐、拉肚子、吃利尿药物和糖皮质激素的时候可能严重缺钾,出现软弱无力、腹胀、没有精神等,这时可以给孩子口服。如果情况严重应及时带孩子到医院就诊。

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